女性の抜け毛の主な原因１（環境的な要因）

「頭髪が薄くなった」「抜け毛が多い」など、髪の悩みを持つ女性は多くいらっしゃいます。抜け毛の原因は様々ですが、防げるものは事前に防ぐことに超したことはありません。適切な毛髪と頭皮のお手入れを心がけることが抜け毛予防の基本です。ここでは、改善しやすい「抜け毛の環境的な要因」についてご紹介します。

不適切なヘアケアによる脱毛

ドライヤーの熱で髪や頭皮に負担をかけたり、ヘアメイクの際に毛髪を引っ張り過ぎるなど、お手入れ方法の誤ったヘアケアは抜け毛の原因となります。髪や頭皮に優しい適切なヘアケアを心がけましょう。特に冬場は、空気が乾燥して頭皮のバリア機能が低下しており、摩擦や化粧品の刺激で頭皮を痛め、脱毛の原因となることが多いので気を付けてください。また、育毛目的で血行を良くするためのマッサージも、強く力を入れ過ぎないようにしてください。頭皮や髪を傷つけない程度の適当な強さを心がけてください。
» やさしい髪の洗い方
 » 髪に負担をかけにくい乾かし方

生活習慣による脱毛

食べ物

適切な「食」を心がけることも抜け毛予防には大切です。鉄分や亜鉛、銅などのミネラル分が欠乏すると、抜け毛が起こることがあると言われています。特に無理なダイエットは栄養障害（鉄欠乏症貧血、亜鉛欠乏症など）を起こし、抜け毛が発生することもあります。海藻やレバー、牡蠣（カキ）、ゴマなどミネラルを豊富に含む食品をきちんと摂取するよう心がけましょう。